Home Blog Life Transforming Habits 9 Πρακτικά Εργαλεία για να Ξεπεράσεις μια Δύσκολη Εμπειρία

9 Πρακτικά Εργαλεία για να Ξεπεράσεις μια Δύσκολη Εμπειρία

εμπειρία και συναισθηματική ανάκαμψη.

Η ζωή είναι περίεργο μονοπάτι. Δεν τα φέρνει πάντα όπως θέλεις. Υπάρχουν φορές που αισθάνεσαι απίστευτα και φορές που τα πράγματα έρχονται κυριολεκτικά στραβά και ανάποδα. Και η κάθε εμπειρία κρύβει τα δικά της μυστικά.

Η δυνατότητα να ξεπερνάμε προβλήματα είναι καθοριστική σε τέτοιες εποχές. Δυστυχώς, υπάρχουν φορές όπου η εμπειρία σε χτυπά δυνατά. Σαν κρύο ντους, σε προσγειώνει σε μια πραγματικότητα ανώμαλα και απότομα. Και υπάρχουν φορές που η φράση έκανα ότι καλύτερο μπορούσα δεν είναι η αρκετή. Χρειάζεται κάτι παραπάνω.

Η κάθε εμπειρία έχει τον δικό της κώδικα. Το πώς θα αποθηκευτεί στην μνήμη μας, εξαρτάται από το είδος των μοτίβων που υπάρχουν ήδη, βαθιά κρυμμένα στο υποσυνείδητο μας. Άλλες φορές είναι επιλογή να προχωρήσεις, άλλες όχι.

Παρακάτω σου παρουσιάζονται 12 εργαλεία απλά και πρακτικά. Όταν κάποια εμπειρία είναι δυσάρεστη, θα σε βοηθήσουν να βάλεις τα πράγματα σε μια σειρά και να κάνεις μια πιο δυνατή επανεκκίνηση.

#1. Αποδέξου την πραγματικότητα της κατάστασης

Δυστυχώς, όταν μια εμπειρία μας προκαλεί σύγχυση βιώνουμε άρνηση. Αποκόβουμε την σκέψη μας από την λογική λύση και δεν έχουμε καθαρό μυαλό να δημιουργήσουμε λύσεις.

Να θυμάσαι: Τα συναίσθημα είναι ενέργεια. Μετατόπισε τα κατάλληλα.

#2. Αναγνώρισε πως η αλλαγή είναι συνεχής

Καμία κατάσταση δεν μένει ίδια. Αν έμενε αυτό θα σήμαινε εντροπία, ο τρόπος της Βιολογίας για να σου πει πως κάτι αργοπεθαίνει.

Ίσως η κατάσταση που σου προκαλεί δυσφορία να εμπεριέχει μια κρυμμένη αλλαγή.

#3. Να είσαι ευγενικός με τον Εαυτό σου

Δεν χρειάζεται να προσπαθείς να ξεφύγεις από την συναισθηματική σου κατάσταση. Αποδέξου την. Όσο προσπαθούμε να ξεφύγουμε από ένα συναίσθημα χάνουμε πολύτιμη γνώση για τον εαυτό μας.

Ο εαυτός σου είναι ο καλύτερος σου σύμμαχος

Η εμπειρία των σκέψεων και των συναισθημάτων σου δεν σημαίνει ντετερμινιστικά πως έχεις μόνο αδυναμίες. Όσο περισσότερο κρίνεις τα συναισθήματα σου τόσο θα επιστρέφουν ισχυρότερα.

#4. Άστο να φύγει

Πολλές φορές, δενόμαστε τόσο πολύ με κάποια εμπειρία που συνεχώς ανακαλούμε στο παρελθόν και την τρέχουμε ασταμάτητα σαν χαλασμένη κασέτα.

Το παρελθόν μας χαράσσει βαθιά όσο τρέχουμε να ξεφύγουμε από αυτό.

#5. Δημιούργησε μετά – τραυματική ανάπτυξη

Για να αντιμετωπίσεις μια δυσάρεστη εμπειρία χρειάζεται να ξέρεις τρία βασικά πράγματα:

  • Έχεις επιλογή!
  • Είναι καθοριστικό να είσαι αισιόδοξος. Αυτό σημαίνει να πιστεύεις πως έχεις τις ικανότητες να επιφέρεις ένα θετικό αποτέλεσμα και όχι απλά να ελπίζεις.
  • Να ψάξεις για μαθήματα που μπορεί να μάθεις από την εμπειρία.

#6. Δες την κατάσταση από διαφορετική οπτική

Μια από τις σύγχρονες ικανότητες συναισθηματικής ανάκαμψης από μια δύσκολη εμπειρία είναι η περιέργεια. Το να έχεις ανοιχτό μυαλό και να είσαι έτοιμος να δεχτείς πλήρη γνώση μπορεί να ανοίξει νέες πόρτες ευκαιριών.

#7. Στηρίξου σε παλιές εμπειρίες

Θυμήσου τι έκανες όταν δύσκολες στιγμές σε είχαν χτυπήσει και πάλι. Τις περισσότερες φορές όλα περνάνε. Μέχρι να περάσουν βέβαια χρειάζεται υπομονή και θέληση.

Στηρίξου σε μοτίβα επιτυχίας που δημιούργησες και έπειτα χρησιμοποίησες, στο παρελθόν. Πως είχες ξεπεράσει εκείνη την κατάσταση;

#8. Δώσε στον εαυτό σου διάλειμμα

Είναι πολύ σημαντικό να φρεσκάρεις το σώμα σου και το μυαλό σου όταν βιώνεις την εμπειρία ενός δύσκολου συναισθήματος. Πήγαινε για τρέξιμο, μίλησε με φίλους και κυρίως μην φοβηθείς να μοιραστείς το πρόβλημα.

#9. Δεν χρειάζεται να σου αρέσει αυτό που συμβαίνει

Χρειάζεται όμως να σου αρέσει ο τρόπος που αντιμετωπίζεις την κατάσταση και την συγκεκριμένη εμπειρία. Φαντάσου, πως θα αντιμετώπιζε την κατάσταση κάποιος άνθρωπος που θαυμάζεις;

 Αν θες να μάθεις πως να επεκτείνεις τις επιλογές σου όταν αντιμετωπίζεις προβλήματα που χρειάζονται άμεση επίλυση πάτα το κουμπί.

Χρήστος Παπανίκας