Home Blog Life Transforming Habits Εργασιακή κόπωση – Υπάρχουν κάτι μέρες που δεν θέλω να κάνω τίποτα

Εργασιακή κόπωση – Υπάρχουν κάτι μέρες που δεν θέλω να κάνω τίποτα

Όταν η όρεξη σου είναι ανύπαρκτη

Όταν η εργασιακή κόπωση “ποτίζει” στο σώμα και το μυαλό σου.

Η εβδομάδα πρόκειται να ξεκινήσει και εσύ ήδη δεν θες να κάνεις τίποτα. Τη Δευτέρα το πρωί θα σηκωθείς και θα έχεις αυτό που λέμε “The Monday Blues”, δηλαδή αυτή την ενόχληση που σε περιορίζει από το να αποδόσεις μέσα στην ημέρα. Αυτή την αίσθηση χαμηλής ενέργειας, έλλειψη πνευματικής όρεξης, ενόχλησης και γενικά διάθεσης για εργασία ή διάβασμα.

Σε πιο βαριά μορφή μπορεί να παρουσιαστεί ως άγχος, στρες, λύπη και έλλειψη πάθους και κινήτρου. Τα στοιχεία που μπορεί να εμπεριέχονται είναι αυτά της ήπιας κατάθλιψης, κούρασης απελπισίας και αίσθησης ότι η εργασία που έχεις να κάνεις είναι δυσάρεστη αλλά αναπόφευκτη.

Όταν η δυσκολία στη διαχείριση σε "καίει"

Όταν η δυσκολία στη διαχείριση σε “καίει”

 

Τί γίνεται όμως, όταν αυτό συμβαίνει και μεσοβδόμαδα;

Όταν ξυπνάς μία Τετάρτη ή μία Πέμπτη και το βάρος των υποχρεώσεων είναι τόσο μεγάλο που απλά σε “κλειδώνει” και δεν θες να κάνεις τίποτα;

Ίσως σου έχει συμβεί, να ξυπνήσεις ένα πρωί και να αισθανθείς τέτοια έλλειψη διάθεσης, που να σηκώσεις το τηλέφωνο και να πάρεις μία ξαφνική άδεια από το γραφείο για να κάνεις επιτέλους αυτό που θες εσύ – και εν τέλει, να περάσεις την ημέρα σου από το κρεβάτι στον καναπέ και από τον καναπέ πάλι στο κρεβάτι.

Αυτή η κόπωση ή υπερφόρτωση που αισθάνεσαι βασίζεται σε διάφορους παράγοντες και το χειρότερο είναι ότι περνώντας την ημέρα σου μη κάνοντας κάτι, αισθάνεσαι ακόμη χειρότερα γιατί ξέρεις τί εκκρεμότητες άφησες πίσω.

 

Δυσαρέσκεια στην εργασία μπορεί να επιφέρει κόπωση

Ένας βασικός παράγοντας που επηρεάζει τη διάθεση σου είναι η δυσαρέσκεια που αισθάνεσαι για τη δουλειά που κάνεις. Είναι λογικό να έχεις έλλειψη θετικής διάθεσης και κινήτρου όταν η εργασία σου δεν σε εμπνέει για κάτι περισσότερο.

Πάνω σε αυτό έχουμε πει και γράψει πολλά. Η εύρεση κινήτρου στην εργασία είναι απαραίτητη για να σε βοηθήσει να πας παρακάτω.  Αν σου αρέσει αυτό που κάνεις, τότε κάθε μέρα στο γραφείο σου είναι μία ευκαιρία για να κάνεις αυτό που αγαπάς.

δυσκολίες στην εργασία

Δυσκολίες στην εργασία

 

Έλλειψη οργάνωσης

Ένας άλλος βασικός παράγοντας που μπορεί να σε οδηγήσει σε τέτοιου είδους εργασιακή κόπωση είναι η έλλειψη οργάνωσης. Η Δευτέρα αλλά και οποιαδήποτε άλλη μέρα, είναι άλλη μία μέρα όπου χρειάζεται να αποδώσεις, να φέρεις αποτελέσματα και να ολοκληρώσεις εκκρεμότητες.

Είναι σημαντικό να μπορείς να διαχωρίσεις, τι είναι σημαντικό και τι επείγον και να τα διαχειριστείς ανάλογα. Το κλείσιμο εκκρεμοτήτων μπορεί να είναι νευραλγικό καθώς δεν περνάνε όλα από τα χέρια σου.

Κομμάτια της εργασίας μπορεί να έχουν ανατεθεί σε τρίτους και εσύ να πρέπει να διαχειριστείς όχι μόνο τον εαυτό σου και τον χρόνο σου αλλά και αυτό άλλων.

Συνεπώς, αυτό που χρειάζεται είναι μία προσωποποιημένη λύση που θα σε βοηθήσει να διαχειριστείς αποτελεσματικά την υλοποίηση των εκκρεμοτήτων αλλά και την πίεση που προκύπτουν από αυτή.

Μία σημαντική ερώτηση που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου, για να σε βοηθήσει σε αυτό το θέμα, είναι:

“Με πόσους και ποιους τρόπους, μπορείς να λύσεις το πρόβλημα της οργάνωσης και διαχείρισης του χρόνου σου;”

Πολλές φορές, τέτοιου είδους ερωτήσεις είναι δύσκολο να απαντηθούν καθώς χρειάζονται ενδοσκόπηση και γνώση των ικανοτήτων και των ελλείψεων σου. Όμως, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να απαντήσεις σε αυτή την ερώτηση.

Η απάντηση είναι διαφορετική για τον καθένα γιατί δεν διαχειρίζονται όλοι με τον ίδιο τρόπο τις καταστάσεις.

Αφού βρεις δύο ή τρεις πιθανές απαντήσεις, ξεδιάλεξε αυτή που σου φαίνεται ή που σου ακούγεται πιο ελκυστική. Δεν είναι απαραίτητο ότι θα είναι η πιο εύκολη σε υλοποίηση αλλά θα είναι αυτή που σε ικανοποιεί και που σε δυσκολεύει λιγότερο, οπότε σίγουρα θα είναι και η καλύτερη για εσένα.

 

 

Καλό θα είναι να μην χρειάζεται παρέμβαση τρίτων γιατί έτσι υπάρχει κίνδυνος να μετακυλήσεις το πρόβλημα σου σε κάποιον άλλο. Αν παρόλα αυτά, η παρέμβαση τρίτου είναι απαραίτητη, τότε φρόντισε να είναι κάποιο άτομο που έχει τη διάθεση και την όρεξη να σε βοηθήσει.

Αυτού του είδους η ενδοσκόπηση, μπορεί να σε βοηθήσει σε οτιδήποτε θες να διαχειριστείς στην καθημερινότητα σου.

Όποτε αισθάνεσαι ότι τα πράγματα δυσκολεύουν, απλά κάνε ένα μικρό διάλειμμα και ρώτα τον εαυτό σου ποια θα ήταν η καλύτερη δυνατή διαχείριση.

Όσο πιο συχνά το κάνεις, τόσο περισσότερα θα ανακαλύπτεις για τον εαυτό σου και τόσο πιο εύκολα θα σου γίνει συνήθεια, για την διαχείριση των καθημερινών σου προβλημάτων.

Για ότι χρειάζεσαι, μπορείς να επικοινωνήσεις μαζί μας εδώ.