Home Blog Emotional mastery Μάθε Πως να Αλλάζεις Γρήγορα Προβληματικά Μοτίβα που σε Μπλοκάρουν

Μάθε Πως να Αλλάζεις Γρήγορα Προβληματικά Μοτίβα που σε Μπλοκάρουν

Προβληματικά Μοτίβα

Προβληματικά Μοτίβα

Αν είχες ένα πρόβλημα που χρειάζονταν άμεση αντιμετώπιση, σε πόσο χρονικό διάστημα να ήθελες να διώξεις αυτό το Προβληματικά Μοτίβα και τι θα ήσουν διατεθειμένος να κάνεις?

Στις περισσότερες Θεραπείες, μια αλλαγή απαιτεί χρόνο και αρκετή εσωτερική δουλειά. Κάτι που φυσικά θεωρώ απαραίτητο. Υπάρχουν όμως περιπτώσεις όπου κάποια εσωτερικά μπλόκα που έχουμε , πραγματικά δεν τα αντέχουμε να μας περιορίζουν άλλο, και η ανάγκη να κάνουμε κάτι για αυτό είναι άμεση και επιτακτική. Η παρακάτω τεχνική που θα δούμε, συγκεντρώνεται στο Παρόν και στο Παρελθόν και μας ενθαρρύνει να προβούμε σε πράξεις και να αλλάξουμε την οπτική μας.

 

Το τεράστιο ζήτημα με κάποιο πρόβλημα που πιθανό να έχουμε, είναι ότι επαναλαμβάνουμε τις ίδιες ακριβώς πράξεις ξανά και ξανά και στο τέλος παίρνουμε τα ίδια αποτελέσματα. Όταν αυτό που κάνουμε δεν δουλεύει, συνήθως προσπαθούμε ξανά, με μεγαλύτερη επιμονή.

Ένας τρόπος να λύσουμε κάποιο πρόβλημα, δεν είναι να αναλύσουμε το Γιατί του προβλήματος αλλά το Τι κάνουμε για να το λύσουμε. Ο τρόπος για να το κάνουμε αυτό, είναι να καθορίσουμε το πως συνεχίζουμε να πράττουμε με τον ίδιο τρόπο ( Προβληματικά Μοτίβα ) και να ξεκινήσουμε να πειραματιζόμαστε με διαφορετικές προσεγγίσεις ( Σπάζοντας τα Προβληματικά Μοτίβα ).

Σπάζοντας Προβληματικά Μοτίβα

Όποτε αισθάνεσαι εγκλωβισμένος σε κάποιο πρόβλημα, δοκίμασε κάτι καινούργιο. Κάνε κάτι – μόνο ένα πράγμα – διαφορετικό. Παράνοια είναι να κάνεις το ίδιο πράγμα ξανά και ξανά και να περιμένεις διαφορετικά αποτελέσματα!

Με σκοπό να σπάσεις ένα προβληματικό Μοτίβο, θα χρειαστεί να το προσεγγίσεις σαν Ανθρωπολόγος:

1. Μελέτησε το πρόβλημα και ανάλυσε το. Δες ποια μέρη του σε απασχολούν περισσότερο, ποια είναι τα πιο άμεσα προσβάσιμα και  πιο εύκολα να λυθούν.

2. Υπάρχει πρόβλημα? Πολλές φορές το πραγματικό πρόβλημα δεν είναι το ίδιο αλλά οι συμπεριφορές που έχουμε απέναντι του. Ένα  Προβληματικό Μοτίβο γεννιέται όταν ΔΕΝ αντιμετωπίζουμε άμεσα κάποιες καταστάσεις. Με το καιρό, η ίδια η αναβολή τα καθιστά δύσκολα στο μυαλό μας. Εντόπισε την διαφορά μεταξύ Προβληματικής Κατάστασης και Προβληματικής Συμπεριφοράς.

3. Χρησιμοποίησε τις τρεις λέξεις – κλειδιά:

α. Τι πρόβλημα έχω – Τι φταίει?

β. Πως δημιουργήθηκε?

γ. Γιατί συνεχίζει να υπάρχει?

Με τον πρώτο κύκλο ερωτήσεων, θα μπορέσεις να καταλάβεις αν είσαι υπεύθυνος του προβλήματος και ποια στοιχεία του είναι κάτω από τον έλεγχο σου και ποια όχι. Αυτό θα σε χαλαρώσει, γιατί είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι κάτι που δεν μπορούμε να ελέγξουμε,  δεν αξίζει να το αφήνουμε να μας απασχολεί συναισθηματικά.

α. Τι πρόκειται να κάνω γι’ αυτό το πρόβλημα?

β. Πως σκοπεύω να το κάνω και πότε?

γ. Γιατί θέλω πραγματικά να το λύσω?

6 Ερωτήσεις για να κάνεις στον Εαυτό σου ώστε να εντοπίσεις Προβληματικά Μοτίβα

  1. Πόσο συχνά εμφανίζεται το πρόβλημα?
  2. Πόσο χρόνο διαρκεί?
  3.  Κάτω από ποιες συνθήκες παρουσιάζεται?
  4. Τι κάνεις όταν το πρόβλημα εμφανίζεται?
  5. Υπάρχουν και άλλα άτομα κοντά σου όταν εμφανίζεται το πρόβλημα?

 

Χρήστος Παπανίκας